练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法p>

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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